Leden 2018

Běh osmý

22. ledna 2018 v 9:00 | *K
14.01.2018 NEDĚLE *
Běh
21:20 min
2,56 km
max.rychlost 9,2 km/h
prům.rychlost 7,2 km/h
převýšení 110 m


Zápis do emailu těsně po
Tragedie. Vstala jsem v pul jedne. Zivot single tricatnice. Mela jsem rano prat, abych mela vecer suche obleceni na beh. No tak to by uz nehrozilo uschnout, takze jako pujdu behat rovnou. Neudelat chybu jako minule a vyvencit psa pred tim! Povedlo se. Ma spoustu energie, pujde se mnou! Oblekala jsem navlhle smradlave obleceni a proklinala samu sebe. Bez snidane, v ulicich spoustu lidi. Po kilometru pes chcipnul a bezel na usporny rezim. Plice stazene jako kdybych byla astmatik. Zkratka bajo. Ale endorfiny se dostavily a tesim se na sprchu. A psovi se vratila chut k jidlu, coz je mega super.

A jeden lednový zápis z roku 2017

04.04.2017
Běh
22:09 min
2,32 km
max.rychlost 9,5 km/h
prům.rychlost 6,3 km/h
převýšení 46 m

Zápis do emailu těsně po
Po dlouhe dibe, mnoho prestavek a mnoho emoci u psa, ktery klickuje

Zápis do deníčku

Poznámky pod čarou
* a v neděli se co? Chodí běhat jako trotl

Běh sedmý

22. ledna 2018 v 1:46 | *K
13.01.2018
Běh
25:30 min
2,65 km
max.rychlost 6,3 km/h
prům.rychlost 6,2 km/h
převýšení 112 m


Zápis do emailu těsně po
-1st.mrzne a pes ani na treti zavolani nevyskocil z pelechu, tak jsem holt musela dneska sama. Vubec mi to nesedlo. Na 1,33km bolest v pravem podzebri, jasne namozeno a pak krec jak krava. Navic krec v levem chodile a tak jsem vic sla nez bezela a bala jsem se, ze nedam ani svuj limit 2,3km. Ale dala jsem to, tak dobry. Pes me ani neprivital, tak moc se bal, ze bude muset jit behat :)

Zápis do deníčku
Jak vidno, tak jsem skutečně skoro celou dobu šla. Myslela jsem na to, že bych chtěla, abych to nemusela být já, kdo sám sebe tahá z pelechu. Navíc nejvíc nejhorší je, že i když chodím běhat, tak pak nemůžu usnout a to mi přijde nefér. Nikdy to tak nebylo a teď najednou

A jeden lednový zápis z roku 2017

09.03.2017
Běh
17:37 min
2,11 km
max.rychlost 8,5 km/h
prům.rychlost 7,2 km/h
převýšení 45 m

Zápis do emailu těsně po
Kdyz jsem vybihala, zacalo hrozne moc prset a foukat a to prvni, co mne napadlo bylo, ze to otocim. Ale neudelala jsem to a ten pocit stoji za to. Jeste si pred tim nedam veceri a pivo a bude to cool. Tentokrat bez psu a hezky pomalinku, inu zaciname nanovo*, ze. Ve tme za deste to bylo strasidelne.

Zápis do deníčku
Pršelo, 2 stupně, pak protahování 13 min.

Poznámky pod čarou
* Znovu dokola začínat je nuda

Běh šestý

20. ledna 2018 v 20:30 | *K
12.01.2018
Běh
34:26 min (2 min. pauza)
3,77 km
max.rychlost 10,5 km/h
prům.rychlost 6,6 km/h
převýšení 239 m


Zápis do emailu těsně po
Sama to bylo strasny. Bylo hnusne, byla mi velka zima. Pak se to pomalu rozpoustelo. Pak jsem si zacala poskakovat. Vypadala jsem asi jako blazen. Pak to bylo super a zastavila mne bolest v zadech a boku. Zarazila mne zahrada uprostred silnice.
Se psem bozi. Pes naprosto super.

Zápis do deníčku
Běžela jsem nocí a tam, kde už měla začít boční souběžná ulice byl ošklivým vlnitým plechem zatarasen přístup. Oběhnout se nedalo. Plot někoho, kdo si rozšířil zahradu. Fascinuící. Na fotce vidět jako malý apendixík vpravo nahoře.

A jeden lednový zápis z roku 2017

18.02.2017
Běh
19:24 min
2:02 km
max.rychlost 9,4 km/h
prům.rychlost 6,3 km/h
převýšení 48 m

Zápis do emailu těsně po
Prvni beh po dlouhe dobe, nove s Giny*. Zapomnela se jen dvakrat, takze uspech. Niky stresovan stredne. Rozhodne pak uz nechtel dat uklidnovaci kolecko*.

Zápis do deníčku
Běh s Giny, Nik stresovaný předemnou. 30 Days Challenge 35 min*. To bylo srandovní, pozdě a po oslavě.

Poznámky pod čarou
* Giny je černá labradorka mé kamarádky a paní domácí. Super psiskyně. Trochu nedávala režím - když nepoběžím, tak mi utečou.
* Můj pes je prý napůl jezevčík a napůl ovčák. Po ovčákovi je krásný a po jezevčíkovi tvrdohlavý.
* Já jsem zvládla běžet, chlastat a cvičit.

Cvičení páté

20. ledna 2018 v 16:30 | *K
Mám za to, že běhat každý den není úplně zdravé. Myslí si to mé klouby, svaly i většina příruček. Minulý rok jsem víc cvičila, než běhala. Letos mám k běhání víc důvodů a tudíž ho zařadím víckrát než cvičení. Nicméně cvičení nezanedbám a budu jej využívat k různým zamyšlením a vysvětlujícím informacím.

Cvičení 11.1.2018

Cviky na mé oblíbené fialové podložce dle knihy Velká kniha cvičení Pilates* Je v pokoji zima, zatracená zima. Mám rameno zablokované a brní mě z toho ruka. Naštěstí se mi daří při cvičení nemyslet na nic. Jen se mi nedaří potom v klidu usnout.

Zamyšlení

Dnes se zamýšlím na obsahu zamyšlení v budoucnu:
- jaké jsou mé cíle? přání, inspirace
- jaké jsou mé prostředky?
- proč běh?
- proč cvičení, Pilates, pomůcky?
- proč tenhle blog?

Pár cviků z minulosti

Zkoušela jsem cviky dle různých programů na mobilu. Psala jsem si přesně minuty, které jsem tomu věnovala. To mi přijde jako dobrý nápad. Zkoušela jsem Pilates dle Dity van Teese. Zkoušela jsem 30 days challenge. Zkoušela jsem poslouchat paní doktorku fyzioterapeutku. Zkoušela jsem FItness pro ženy. Koupila jsem si novou gumu na cvičení. Zkoušela jsem toho hodně, mám ráda různorodost. S úžasem sleduji svůj zápis, že jsem měla 64 kg!!!!! To se mi ulevilo, myslela jsem, že 62 je můj top. Byla jsem na tom i hůř! A víte co? Bude líp

Poznámky pod čarou

* https://www.databazeknih.cz/knihy/velka-kniha-cviceni-pilates-54784

Běh čtvrtý

20. ledna 2018 v 9:00 | *K
10.01.2018
Běh
36:01 min
3,55 km
max.rychlost 8,9 km/h
prům.rychlost 5,9 km/h
převýšení 185 m



Zápis do emailu těsně po
Beh nakonec super. Real cas je tak 26min i s vyzvedavanim psa, vydychavanim. 4 st. Pocasi super. Na ulicich nikdo. Na zacatku total krute hrozny. Vsude mlha. Plice ve sveraku. Dech jako bych byla v poslednim tazeni. Uprostred behu jsem se snazila primet telo, aby se propojilo s mysli, abych se dokazala ovladat. Tak uvidime.
Pes je pasak. Nechtelo se mu, ale dal to na jednicku.

Zápis do deníčku
Žádný, myslím, že email je velmi obsažný

A jeden lednový zápis z roku 2017

26.01.2017
Běh
31:22 min
3,53 km
max.rychlost 8,7 km/h
prům.rychlost 6,8 km/h
převýšení 125 m
Zápis do emailu těsně po
Po dlouhe dobe, protoze se mi nechtelo do zimy. Zkousela jsem mit psa pred sebou, ale spis ho to stresovalo*

Zápis do deníčku
Ráno protahování 10 min. Začít den se musí s grácií.
Běh a po běhu cvičení s nářadím - nová balanční podložka!*

Poznámky pod čarou
* Teď už běhám jen tak, že je Nik přede mnou.
* Musím říct, že balanční podložka je super. Je velmi masážní a příjemná :)

Běh třetí

19. ledna 2018 v 1:21 | *K
09.01.2018
Běh
27:30 min
2,87 km
max.rychlost 8,3 km/h
prům.rychlost 6,3 km/h
převýšení 137 m


Zápis do emailu těsně po
Zase model dve tretiny sama, tretina se psem. Cool. Muzika. Cool. Unava desna, nedostatek kysliku. Bolest. Dam strecink.

Zápis do deníčku
Strečink jsem nedala. Za to jsem dala dlouhou ulevující sprchu. Zajímalo by mě, jestli horká voda pomáhá jenom pocitově nebo i fakt uvolńuje svaly. Každopádně jsem si připadala jako v náruči šikovného pohledného maséra.

A jeden lednový zápis z roku 2017

15.01.2017
Běh
26:13 min
3,11 km

Zápis do emailu těsně po
-1,1 stupnu, vsude led, Nikovi to moc nebehalo, Kim* v pohode, mrznou mi stehna, hodne do kopce, den pred jsem spala 8 hodin, byla jsem na tancovani

Poznámky pod čarou
* Kim byl pes bývalé spolubydlící, běhal moc rád, když jsem neběhala moc. A taky jsem nesměla kričet, to se zablokoval a odmítal cokoli. Byl príma.

Běh druhý

16. ledna 2018 v 9:00 | *K
8.1.2018
Běh
29:16 min (ale 3 min pauza)
3,26 km
max.rychlost 8,1 km/h
prům.rychlost 6,7 km/h
převýšení 126 m

Zápis do emailu těsně po
Husty, 2st., normal, cool max, novy model. Dva sama, jeden se psem. Jeden dal naprosto v pohode. A ja tri? Malem jsem chcipla :)


Zápis do deníčku
Myslím, že nemusím nutit svého nebohého malého ratlíka běhat vysilující vzdálenosti. Ale běhá rád i když mu je v přepočtu skoro ke stovce. Takže kompromis je na světě. Zaběhnu si, pak se pro něj vrátím a doběhneme spolu. Pak si dáme večeři. Je to skvělý, myslím, že se mu o mnoho lépe spí.

12.01.2017
Běh
24:59 min
2,69 km

Zápis do emailu těsně po
Potkala jsem Márovo auto :)

Zápis do deníčku
Běh po tancování je vždycky náročný. Ale uvidět něco známého při cestě je fajn. Hodně mrzlo, musela jsem si vzít šátek přes pusu, abych měla plíce bez krystalek.

Běh první

15. ledna 2018 v 9:00 | *K
Pro dobro své a pobavení vaše, hodím vždy zápis aktuální a jeden ze zápisů z minulého roku.

7.1.2018
Běh
23:18 min
2,47 km
max.rychlost 10,1 km/h
prům.rychlost 6,4 km/h
převýšení 136 m


Zápis do emailu těsně po
Bez psa, 5st., bez vetru, hezky. Vedro, bolest leve podzebri, myslenky, moc cukru

Zápis do deníčku
Běžela jsem bez psa. Ten má za sebou týden hrůzy. Panička neměla pochopení pro jeho snahu osouložit všechno v dosahu a rozškrábat dveře ve snaze dostat se ke zdroji libé, hormony naplněné, vůně neboli háravé kolegyni. Dva týdny v podstatě nežral a podstatně zhubl.
Běželo se dobře. Mám teď ke čtení knihu Když běhá žena*. Nutno podotknout, že je to skutečně žena. Půlku věcí, co řeší, já neřeším. Ale měla bych vyřešit, že mě bolí koleno. Představuju si, že to jsou vazy, protože to bolí podél kolene a bolí to jen v určité poloze. Po běhu jsem si dala Pilates místo strečinku.

A jeden lednový zápis z roku 2017

09.01.2017
38:11 min
4,12 km
max.rychlost 10,0 km/h
prům.rychlost 6,5 km/h
převýšení 90 m

Zápis do emailu těsně po
Snih, pes v pulce chcip a ja se divila proc - bezeli jsme dvojnasob

Poznámky pod čarou
* Knihu doporučuji. Spíš ženám. Je to motivační, hezké, v něčem přínosné - rady k běhu. A vždycky si pak už budete říkat, jak se asi běhá ženě, která má velikost podprsenky 75H?

10 chytrých rozhodnutí

5. ledna 2018 v 11:13 | *K
10 chytrých rozhodnutí, která má udělat ŽENA, než oslaví 40
Tuto knihu držím v ruce. Je od autorky Tina B. Tessina. Titul se mne týká, přesáhla jsem hranici třicítky a mé tělo náctileté mi zamávalo a odešlo do věčných lovišť. Má touha žít však zůstala.
Jen si musím zvyknout, že to já jsem teď ta dospělá, ta zodpovědná. Pomalu přicházím i na to, že to já, když nic neudělám, budu s elekrickou dečkou na nohou skuhrat na osud a kolem sebe budu mít 39 koček.
Protože až si pořídím tu čtyřicátou, kamarádka mě zastřelí. Tak jsme se dohodly a já jsem jí za to vděčná.
Zatím mám dvě. A jednoho psa. A v ruce knihu.

Rozhodněte se
- že budete moudře volit
- vyřešit si staré problémy
- vytyčit si realistické cíle a priority
- vydat ze sebe to nejlepší
- získat vzdělání a praxi, které potřebujete
- efektivně komunikovat
- pro stálé sebevzdělávání
- že, si vytvoříte osobní a profesionální síť kontaktů
- že se finančně zabezpečíte
- vytvořit rovnováhu mezi prací a zábavou

No, tak zatím jsem se rozhodla založit si tenhle blog. Taky dobrý ne?